失眠怎么办？深圳丝袜按摩会所教你自我按摩治失眠
作者：深圳丝袜按摩师 来源：深圳芊语丝足会馆 发布时间：2020-10-09 10:50:12 浏览量：
现在年轻人工作压力很大,很多人在长期失眠的高压下,这么长时间对自己的身体不好,所以我们必须学习一些方法失眠、睡眠尽快恢复正常,在下面文章中为大家介绍失眠怎么办?深圳丝袜按摩会所有小妙招。一些想失眠的人可以向下看，深圳丝袜按摩会所教你自我按摩治失眠。
失眠怎么办?深圳丝袜按摩会所有小妙招
失眠:1:每天睡觉前把白天的事情都放下。
睡觉前不要想着白天的工作。你需要学会放下它，把工作和生活分开，以确保你能及时入睡。如果你在睡觉前睡觉，或者在白天想什么事情，你就不能在睡觉的时候睡觉，你必须忘记白天的不愉快。
失眠2:睡觉前听一些舒缓的音乐。
听舒缓的音乐是治疗失眠最常见的方法之一，尤其是莫扎特音乐的催眠效果，你可以在睡觉前下载一点这种音乐。听了舒缓的音乐之后，我们可以让每个人都感觉很放松，很快就会睡着。
失眠规则3:溜狗
当你晚上睡觉时，你可以遛狗，和四条腿的动物交朋友来放松神经。晚上睡觉前，你可以带狗出去半小时，白天的一些消极情绪会被遗忘，自然会给你一个好梦。
4:晚上7点以后不要吃晚饭。
很多年轻人有晚上吃东西的习惯，这是一个很坏的习惯，因为晚上后不易消化，增加肠胃负担，使自己很兴奋，自然无法入睡。如果你没有足够的晚餐，你可以吃一些酸奶或水果，不要吃主食。
首先介绍了失眠调节的方法。我希望有失眠症的人可以按照上面的方法进行调整，只要大家一直坚持这样做，睡眠很快就能恢复正常，不会影响身心健康。最后，我希望失眠症患者能够尽快做到这一点。改掉这个坏习惯
深圳丝袜按摩会所教你自我按摩治失眠
现代人经常会失眠。不用怕，深圳丝袜按摩会所小编在此向你推荐几招自我按摩法，助你消除失眠。
一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5.用两手拇指端揉按风池穴。
6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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